Depuis un an et l’entrée en vigueur du premier confinement, le télétravail s’est développé à vitesse grand V. Il n’est toutefois pas toujours évident à mettre en place pour garantir un équilibre de vie parfait. Entre les tâches ménagères, la présence permanente dans...

La noix est un fruit à coque qui renferme bien des surprises et des bienfaits, autant sur le plan nutritif que pour la santé. Riche en magnésium, en vitamine E et B mais aussi en fer, en calcium, en minéraux ou encore en oligo-éléments, elle mérite une place de choix...

Souvent oubliés lors de nos passages en salle de sport, les mollets sont pourtant d’une grande utilité, en sport comme au quotidien. Il est donc primordial de ne pas les laisser de côté et de leur accorder l’attention qu’ils méritent. Hubtosport vous livre aujourd’hui...

Ce n’est un secret pour personne, alimentation et sport vont de pair. Manger après une séance est donc une obligation pour valider le travail effectué. Il y a toutefois quelques règles à respecter pour atteindre une efficacité optimale. Hubtosport vous révèle comment...

C’est l’heure de se rendre à la box ! Que ce soit pour préparer une compétition, pour avancer dans ses objectifs ou juste pour le plaisir de se dépasser, il est essentiel de respecter quelques principes pour que votre séance soit une réussite. hubtosport vous livre 5...

Lors de la pratique sportive, quelle que soit l’intensité et la nature de l’exercice on sollicite essentiellement le cœur, les articulations, les muscles … Ainsi, on améliore l’endurance, les capacités cardio - vasculaires, on renforce ses articulations, on améliore...

Génial, aujourd’hui c’est le “cheat meal” ! Qui n’a pas attendu ce moment avec impatience? Ce fameux “cheat day”, une expression qui revient en permanence sur nos réseaux sociaux comme dans notre vie quotidienne, me pose toutefois un certain nombre de questions. Je...

Tout aliment comporte un pouvoir à fournir du sucre et à fabriquer de l’insuline par le pancréas, ce pouvoir est appelé index glycémique. Par définition, l’index glycémique le plus élevé est celui du glucose qui a une valeur de 100. L’index glycémique de tous les...

L’hypertrophie musculaire est la réaction du corps à susciter une croissance musculaire suite à des exercices/ appropriés, réguliers et continus.   LES DIFFÉRENTES FORMES D’HYPERTROPHIE MUSCULAIRES  Il y a bien un lieu où on entend les deux formes...

Le mot « proprioception » semble un peu compliqué… ne vous y fiez pas, vous allez trouver dans cet article des conseils simples pour améliorer votre foulée et votre équilibre. Qu’est-ce que la proprioception ? Quels exercices pouvez-vous pratiquer ? Notre spécialiste...

Qui n’a jamais pris la résolution de se mettre au sport ? Toutefois, il est parfois difficile de s’y tenir. Rien de mieux pourtant, pour entretenir votre forme et votre motivation ! Etienne, coach et préparateur physique, vous donne trois excellentes raisons de vous y...

En général, les recommandations hydriques sont de 3L/jour (2L d’eau de boisson + 1L d’eau contenu dans les aliments). L’eau est la seule boisson indispensable à l’organisme car il en est composé de 50 à 70%. L’hydratation sert donc au renouvellement cellulaire, à la...